ウォーキング4762日、馬喰横山。2860歩、0時間31分。2.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月22日午前8時前。　

ルート

午前8時前、起床。

2階で朝食、新聞

〇3階で録画チェック。

〇ディーリング
　昼からずっと触らず。夜中、議事要旨。
　早期の利下げを警戒。→ドル高
　その前からあがり30銭台。
　9時56分、40銭辺り。ドル強い。
2階で昼食

3階で録画チェック、書類作成、
引き続き、リサーチ（オペラ）作品、
歴史的背景など。

チョコザップ。
〇マシンのみ、マッサージチェア。

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2階で夕食。（家族は浅草橋のタイ料理店）

2楷のパソコン、モニターで
オペラリサーチ仕上げ。

〇風呂

午前2時前、就寝。
午前9時前、起床。
（午前6時半、珍しくトイレに起きる）

2階で朝食、新聞

〇ディーリング
　ドル底堅い。150円台半ば。触らず。

記録　
歩数2860歩
歩行距離2.0km
歩行時間00:30:44
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ56.7㎉
脂肪燃焼量8.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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