ウォーキング4759日、馬喰横山。2655歩、0時間30分。1.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月19日午前7時過ぎ。　

ルート

午前7時過ぎ、起床。

2階で朝食　新聞

3階で録画チェック。


2階で昼食

3階で録画チェック、書類作成、
リサーチ（オペラ）、弟にメールなど。

5時台、チョコザップ。
〇マシンのみ

3階で夕食。（家族は池袋）

〇録画チェックなど。

（家族、午後9時過ぎ、帰宅）

〇風呂

午前0時ころ、就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食、新聞

〇3階で録画チェック。

〇ディーリング
　狭いレンジでの動き。触らず。
　ニューヨーク休場、その時間に150円0～10銭台に。
　

記録　
歩数2655歩
歩行距離1.8km
歩行時間00:29:40
エクササイズ量0.8Ex　
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4758日、戸山、馬喰横山、人形町、東日本橋、浅草橋。10272歩、1時間34分。7.1キロ。》