ウォーキング4760日、馬喰横山。2588歩、0時間28分。1.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月20日午前7時半過ぎ。　

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食、新聞

〇3階で録画チェック。

〇ディーリング
　狭いレンジでの動き。触らず。
　ニューヨーク休場、その時間に
　150円0～10銭台に。

2階で昼食

3階で録画チェック、書類作成、
引き続きリサーチ（オペラ）。

4時台、チョコザップ。
〇マシンのみ、掃除

戻る

午後8時ころ、
2階で夕食。（家族は池袋から戻る）

〇録画チェックなど。

〇風呂

午前1時前、就寝。
午前8時前、起床。

2階で朝食、新聞

〇3階で録画チェック。

〇ディーリング
　150円台前半。調整で150円はさんでの動き。
　午前9時過ぎ、150円割れ前後でスキャ。
　

記録　
歩数2588歩
歩行距離1.8km
歩行時間00:28:27
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ73.2㎉
脂肪燃焼量10.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4759日、馬喰横山。2655歩、0時間30分。1.8キロ。》

〇ストランディング　
　座礁、漂着。海の生物が
　陸に打ち上げられたり、漂着すること。