ウォーキング4758日、戸山、馬喰横山、人形町、東日本橋、浅草橋。10272歩、1時間34分。7.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月18日午前5時25分ころ。　

ルート

午前5時25分ころ、起床。

3階で朝食

午前7時過ぎ、家を出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー日本橋駅
　　　乗換え　早稲田駅

夏目坂通りをあがり、戸山

〇取引先（7時45分着）

〇昼食

午後4時、予定より1時間早く終了。

取引先を出て、若松河田町駅。

電車：若松河田町駅ー大江戸線両国駅

JR両国駅前、京葉道路、
両国橋を経て自宅。


着替えて自転車でチョコザップ。
〇マシンのみ

自転車：チョコザップーぱぱす新人形町店
（途中、1階でコストコ製品を販売するドラッグストア発見）

〇買物

戻る。

午後6時20分ころ、家を出て、東日本橋駅近くの焼肉店。
大学合格した甥っ子のお祝い。
（久しぶりにあったが、身長も伸び大人に）
〇夕食

午後8時過ぎ、店を出て、自宅に戻る。
甥っ子に自宅を見せる。
甥っ子を浅草橋駅東口近くのホテルに送る。
戻る。

3階で録画チェックなど。

〇風呂

午前0時ころ、就寝。
午前7時過ぎ、起床。

2階で朝食

〇3階で録画チェック。


記録　(取引先内ではスマホ使えず。カウントされず)
歩数10272歩
歩行距離7.1km
歩行時間01:34:18
エクササイズ量4.2Ex　
消費カロリ331.5㎉
脂肪燃焼量47.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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