ウォーキング4757日、浜町、馬喰横山、東銀座、3408歩、0時間39分。2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月17日午前9時前　

ルート

午前7時半、起床。

2階で朝食

（家族は湯河原に出かける）

2階で新聞、掃除、片付けなど。

3階で録画チェック。

〇昨日16日お昼、弟から電話あり。
　甥っ子大学合格。わが家の近くのホテルに
　まだ宿泊中。
　日曜夕方、一緒に御飯を食べることに。
自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

戻る

2階で昼食

3階で録画チェック、掃除。

2～3時台、チョコザップ。マシンのみ。
マッサージチェア。（午後3時半から）

戻る。

午後4時すぎ、家を出て東日本橋駅

電車：東日本橋駅ー東銀座駅

新橋演舞場。

〇ヤマトタケル　主演は復帰回復した団子。
　姿形が美しい。奮闘。
　初演が38年前だったとは驚き。
　出演者はもちろんだが、演出も大きく変化。
　同じ区内の友人と観劇。

終演後、別れて東銀座駅。

電車：東銀座駅ー東日本橋駅

駅から自宅。

午後9時過ぎ、夕食。

3階で録画チェックなど。

（〇風呂）

午前0時ころ、就寝。
午前5時25分ころ、起床。

3階で朝食



記録　(演舞場で携帯電源落としたのでその後はカウントされず)
歩数4529歩
歩行距離3.1km
歩行時間00:47:34
エクササイズ量1.3Ex　
消費カロリ109.4㎉
脂肪燃焼量15.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4756日、馬喰横山、池袋、4756歩、0時間48分。3.1キロ。》