ウォーキング4756日、馬喰横山、池袋、4756歩、0時間48分。3.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年02月16日午前9時前　

ルート

午前9時前、起床。

2階で朝食

2階で新聞など。

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　上記。ドルは底堅い。
　11時48分、150円20銭あたり。
　そのあと、あげて高値更新、27銭あたり。
　ここでかなり利益確定。（下がるのを待ってまた仕込？）
2階で昼食

3階で録画チェック、掃除。

3～4時台、チョコザップ。マシンのみ。
マッサージチェア。（午後3時半から）

戻る。

午後5時半すぎ、家を出て馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー市ヶ谷駅
　　　乗換え　東池袋駅

駅から「あうるすぽっと」
〇観劇「チャーリー」
　（チャーリー役山本さん。
　女性役がんばっている）

午後9時過ぎ、劇場を出て
電車：東池袋駅ー市ヶ谷駅
　　　のりかえ　馬喰横山駅

〇セブンイレブン　焼き魚買う

自宅に戻り、遅い夕食。

3階で録画チェックなど。

〇風呂

〇ディーリング
　午前午後浅い時間のみ。観劇のため。
　アメリカ3連休のため調整で下げとみたが、
　その通りになった。
　150円10銭台終値。

午前3時前、就寝。
午前7時半、起床。

2階で朝食

（家族は湯河原に出かける）

2階で新聞、掃除、片付けなど。

3階で録画チェック。

〇昨日16日お昼、弟から電話あり。
　甥っ子大学合格。わが家の近くのホテルに
　まだ宿泊中。
　日曜夕方、一緒に御飯を食べることに。

記録　
歩数4529歩
歩行距離3.1km
歩行時間00:47:34
エクササイズ量1.3Ex　
消費カロリ109.4㎉
脂肪燃焼量15.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4755日、馬喰横山、2400歩、0時間25分。1.6キロ。》