ウォーキング4491日、浜町、1389歩、0時間16分。0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月26日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円台70銭台近辺まで高値。



自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買い物　7の日

帰宅。

〇2階でトマトソース作り

3階で録画チェック、新聞など。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前3時過ぎ、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。


記録
歩数1389歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:16:07
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ19.6.㎉
脂肪燃焼量2.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
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ウォーキング4490日、青山一丁目、赤坂、15683歩、2時間44分。10.9キロ。》