ウォーキング4490日、青山一丁目、赤坂、15683歩、2時間44分。10.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月26日午前5時半過ぎ　

ルート

午前5時半、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円台にのせる。

午前7時すぎ、家を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー九段下駅
　　　乗換え　青山一丁目駅

青山通りを赤坂見附方向。
取引先。

〇ミーティング

出入りあり。

取引先の中で持参した
玄米お握りなど食べる。

午後8時半過ぎ、取引先を出て
青山一丁目駅に。

電車：青山一丁目駅ー九段下駅
　　　乗換え　馬喰横山駅

液から地下通路を経て、
清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円台70銭台近辺まで高値。

記録
歩数15683歩
歩行距離10.9㎞
歩行時間2:43:36
エクササイズ量4.1Ex　
消費カロリ329.9.㎉
脂肪燃焼量47.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4489日、明大前、5953歩、0時間55分。4.1キロ。》