ウォーキング4485日、人形町、両国橋ー浜町公園、5709歩、0時間56分。3.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月21日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時すぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

歩いて、ダイソー

戻って、ぱぱすで買い物（牛乳の値段戻る）

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

荷物をおろし、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買い物　

戻る
3階で録画チェックなど。

〇取引先への書類作成、HP更新。

自宅から両国橋西詰。
隅田川土手、浜町公園、ぐるっと一周し、
明治座前、清洲橋通り、東日本橋交差点。
御幸通りを経て、自宅。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前7時すぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

記録
歩数5709歩
歩行距離3.9㎞
歩行時間0:55:50
エクササイズ量1.6Ex　
消費カロリ127.5.㎉
脂肪燃焼量18.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
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ウォーキング4483日、青山一丁目、赤坂、17148歩、2時間56分。12.0キロ。》