ウォーキング4483日、青山一丁目、赤坂、17148歩、2時間56分。12.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月19日午前5時半前　

ルート

午前5時半まえ、起床

メールチェックなど。

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　138円台。債務上限問題見通し。経済指標。
　かなり前の指値がかかり、利益確定。

午前7時過ぎ、家を出て暴露横山駅。

電車：馬喰横山駅ー九段下駅
　　　乗換え　青山一丁目駅

駅から，青山通り、赤坂見附方向

〇取引先　（午前8時前）


〇ミーティング

〇一日、出入りあり。

午後2時頃、青山ツインビル地下、
青山通り沿いのセブンイレブンで軽いランチ。

〇取引先に戻る

午後8時半過ぎ、取引先を出て青山一丁目駅に。

電車：青山一丁目駅ー九段下駅
　　　乗換え　馬喰横山駅

駅から地下通路を経て清杉通りにあがり、
渡って、薬研堀不動参道を経て自宅に戻る。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半すぎ、起床

メールチェックなど。

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　138円70銭台高値。ニューヨーク市場、下げる。
　137円90銭台終値。

記録
歩数17148歩
歩行距離12.0㎞
歩行時間2:56:02
エクササイズ量5.2Ex　
消費カロリ415.0.㎉
脂肪燃焼量59.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4482日、明大前、小伝馬町、7150歩、1時間06分。5.0キロ。》