ウォーキング4482日、明大前、小伝馬町、7150歩、1時間06分。5.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月18日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。書類作成。

〇ディーリング
　137円後半までドル高。債務上限問題見通し。

3階で、書類作成。HP後進。

〇録画チェック。

午前11時過ぎ、家を出て、暴露横山駅。

電車：馬喰横山駅ー新宿駅
　　　乗り換え　笹塚駅
　　　乗り換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先。

〇軽食

〇打ち合わせなどあり、

午後5時前に取引先を出て、
明大前駅。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

馬喰町の出口から、
小伝馬町方向。

〇ぱぱす、ぷちにいくもシリアルなし。

自宅に戻る。

生協宅配取り込み。
（先週分、鳥氷見忘れあとで電話あり）

（家族は友人と外食）

3階で録画チェックなど。

3階で夕食。

3階で、書類作成。

〇録画チェック

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前5時半まえ、起床

メールチェックなど。

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　138円台。債務上限問題見通し。経済指標。
　かなり前の指値がかかり、利益確定。


記録
歩数7150歩
歩行距離5.0㎞
歩行時間1:06:17
エクササイズ量2.8Ex　
消費カロリ226.8.㎉
脂肪燃焼量32.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4481日、自宅、1221歩、0時間15分。0.8キロ。》