ウォーキング4481日、自宅、1221歩、0時間15分。0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月17日午前7時過ぎ　

ルート
午前7時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。書類作成。

〇ディーリング
　136円後半までドル高。債務上限問題あるが、
　要人のタカ派発言など。

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買い物　7の日

戻る。

（ぱぱす、マルエツプチ買い物にいけず）


3階で、書類作成。HP後進。

〇録画チェック。

2階で夕食。

3階で、書類作成。

〇録画チェック

〇AmazonPrime

午前2時ころ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。書類作成。

〇ディーリング
　137円後半までドル高。債務上限問題見通し。


記録
歩数1221歩
歩行距離0.8㎞
歩行時間0:15:02
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ2.3.㎉
脂肪燃焼量0.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4480日、東日本橋、1795歩、0時間19分。1.2キロ。》