ウォーキング4436日、秋葉原、4922歩、1時間00分。3.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月2日午前9時過ぎ　

ルート

午前9時過ぎ、

近くのローソンに牛乳を買いに行く。
（牛乳の値段の表示がおかしい）

2階で朝食。

駐車場、出せるように木材を小さく切る。

自転車:自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

3楷、録画チェック、新聞

駐車場ゴミ整理、木材切る。

2階でトマトソースを大量に作る昼食　パスタ

3階、階段　掃除

2階、洗濯機、給水栓の所から水漏れ、
　　取り付け直すが、水漏れ直らず。
　　四つ手ニップルの老朽化とわかる。
　　水栓にもさび。
　　ニップルのみ変えるか。給水ホースも古い。
　　水道栓も古い。すべて交換しなければ。
　　そもそも洗濯機本体も古い。
　　防水パンもないし。
　　本来なら洗面台のパイプのみならず。
　　脱衣所、洗面所を全部リフォームしたいが。
　
自転車：自宅ー秋葉原公園駐輪場

ヨドバシアキバ、5階、洗濯物売り場、
四つ手ニップル、給水ホース一体型1000円弱で買う。
（自転車ヘルメットも見たが、欲しいタイプのものなし。
今、供給我追いつかない状態、家族はバイク用のヘルメットを
ネットで購入）


帰宅後、夕食。
その後、四つ手ニップル、給水ホースをつけるが、
やっぱりダメ、上手くいってもポタポタ状態。
やはり水道栓の先っぽが老朽化しているよう。
（わが家はさらにその先にナノバブル発生装置を
つけているので、より圧力がかかるよう）
結局、今度、配水管工事を依頼しているところに、
明日電話して、水道栓も交換してもらうつもり。
1時間余りの葛藤で疲れる。
決済しようとしたら、楽天モバイルの電波なし。
ヨドバシのWi-Fiにつなぎとりあえず決済。
（6階の自転車売り場では通じたのに。
というか5階の他の場所では大丈夫だったのに）

3階で、書類作成。録画チェック。

午前0時過ぎ、2楷で就寝。

午前7時過ぎ、

2階で朝食。

〇ゴミ捨て

3楷、録画チェック、新聞

2階で昼ご飯。

3階で、録画チェック、書類作成、業務メール。

午後5時まえ、近所のコインランドリー。
（四つ手ニップル、給水ホースから
水漏れがあるので。新調したが直らず。
）

〇洗濯　300円　洗いのみ。　
　フタをあける方式。（昔ながら。7キロ）
　昔は、洗剤を入れていたが、今は自動投入。


記録
歩数4922歩
歩行距離3.4㎞
歩行時間0:59:51
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
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買物する方は結構たまります。


切り抜き、新情報
〇

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