ウォーキング4316日、入谷、浜町。2702歩。0時間34分、1.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年12月03日午後1時過ぎ

ルート

午後1時過ぎ、起床。

（家族は、八幡山の友人の経営する会社に打ち合わせで不在。
　昨日に引き続き、2楷のリビングダイニングの明かりを
　つけっぱなし）

2楷で朝食。

4楷で、メールチェックなど。
3楷、録画チェック。

自転車：自宅－いなげや入谷店

〇買物

戻る

（家族、帰ってくる。玄関で鉢合わせ）

2楷、カプチーノ

自転車：自宅ー大金

〇買物　鶏肉各種

自転車：大金ー浜町プロデュース（隣のREALTAも）

〇買物

戻る

2楷で夕食。

3楷、録画チェック、新聞など。

4楷、メールチェックなど。

〇風呂

4楷、メールチェック、家族に頼まれたリサーチ

午前3時過ぎ、送信し、就寝。

午前11時過ぎ、起床。

2楷で朝食。

午後0時過ぎ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

3楷で新聞、録画チェック。

4楷で、メールチェックなど。


記録　
歩数2702歩
歩行距離1.8㎞
歩行時間0:34:21
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4315日、自宅、864歩。0時間11分、0.6キロ。》