ウォーキング4315日、自宅、864歩。0時間11分、0.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月02日午前11時過ぎ

ルート

午前11時過ぎ、一度目をさますが、二度寝。
午後0時半前、起床。

2楷で朝食。

〇ディーリング
　起床時は、135円09銭台。
　その日の底に近かったので、軽くLを入れる。
　（スキャ）
　0銭台から20銭台までの動き。
　135円は割れない。
　朝方、仲値近辺で高値59銭まで。
3楷、録画チェック。

4楷、メール、リサーチなど。

2楷で夕食。

3楷、録画チェック、新聞など。

4楷、メールチェックなど。

〇風呂

4楷、メールチェックなど

〇ディーリング
　上下に激しい動き。雇用統計前、若干の逆行あるものの、
　基本的には、下げ基調継続。
　一時は133円台半ばまで。
　雇用統計がポジティブサプライズで、
　午後10時半、火柱、一気に2円近い上げ。
　（この経済指標については、事前にレポートや
　テレビ番組のコメンテーターが注意を促していた）
　しかしその後、強い売り圧力で半値戻し以上、
　全値戻しに近い状況で、下げ続ける。
　（火柱分は、仕込み分とあいまって、かなりとれたが、
　その後の下げでSを打ち切れず）
閉場前、手じまいのための下げ、対応できず。
　5日連続陰線。金曜日は下ひげ。

　今年の最高値152円からすると20円近い下げ。
　1998年のドル高から円高への転換なら、
　下げの後の戻しありだが。
　
午前6時半過ぎ、集積所に古新聞と缶持っていく。

家の前の道路を掃除。

録画の映画をちょっと見て、午前8時前、就寝。

午後1時過ぎ、起床。

（家族は、八幡山の友人の経営する会社に打ち合わせで不在。
　昨日に引き続き、2楷のリビングダイニングの明かりを
　つけっぱなし）

2楷で朝食。

4楷で、メールチェックなど。


記録　
歩数864歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:10:57
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4314日、人形町、小伝馬町、5448歩。0時間53分、3.8キロ。》