ウォーキング4251日、町田、5506歩。0時間55分、3.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年9月29日午前7時半過ぎ、

ルート

午前7時半過ぎ、起床。

2階で、朝食。

午前9時半ころ、家を出て、馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー新宿駅
　　　乗り換え　小田急線
　　　新宿駅ー町田駅

駅のホームで資料読み、
改札を出て、喫茶店。

〇打ち合わせ

午後0時半すぎ、店を出て小田急線町田駅

電車：町田駅ー新宿駅
　　　乗り換え　京王新線
　　　新宿駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、上に上がり、
清杉通りを渡り、自宅。

3階、録画チェック。

2階、夕食。

〇ディーリング
　時間なく、レートを眺めチェックするだけ。

4階、取引先への提出書類作成。

〇作成順調だが、途中で疲れ、
　3階、ドラマ見てしまう。

午前4時過ぎ、就寝。

午前8時前、目が覚めるがもう一度寝て、
午前8時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

〇4階で書類作成。

記録　
歩数5506歩
歩行距離3.8㎞
歩行時間0:54:55
エクササイズ量1.6Ex　
消費カロリ129.9㎉
脂肪燃焼量18.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4250日、和泉町、浅草橋、1932歩。0時間22分、1.3キロ。》