ウォーキング4252日、自宅、250歩。0時間03分、0.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年9月30日午前8時半過ぎ、

ルート

午前8時前、目が覚めるがもう一度寝て、
午前8時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

〇4階で書類作成。
ほぼ終日、4階、書斎で
取引先への提出書類作成。

（ディーリング、レートのチェックなど出来ず）

2階、夕食。

4階、取引先への提出書類作成。

3階、書類作成がほぼ終了したので、
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午前4時過ぎ、就寝。

午前0時前、起床。

2階で朝食。

〇4階で書類作成。

記録　携帯おきっぱなしでカウントせず
歩数250歩
歩行距離0.1㎞
歩行時間0:03:06
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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