ウォーキング4184日、東日本橋、麻布十番、小伝馬町、深川、4916歩。0時間57分、3.4キロ。

2022年7月24日午前9時前

ルート

午前9時半前、起床。

2階で朝食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物　日曜朝市

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車：自宅ー麻布十番、日進ワールドデリカデッセン

久しぶり、なんと以前あったところは、マンションに。
新しい店はお向かいに。
狭く、また建物自体は悪いが安普請に。
ポイントカード、アプリ。
（2万円以上買うとキャッシュバックは廃止）
ハム、野菜、ワイン（カバなど）を買う。
（お隣外の時間貸し駐車場に止めたが、
日当たりガンガン。2000円以上買うと3時間無料。
もし次回行くことがあれば、建物1階の駐車場に。
でも魅力がなくなったので、いかないかも）

車：日進ー成城石井小伝馬町店

〇スモークサーモン

〇荷物を下ろす。

2階で昼食
（日進で買ったベーグル、フランスのジャンボン、
　成城石井で買ったスモークサーモンでベーグルサンドを作る）

少しして、
車：自宅ーコーナン

〇買物　（シェード、物干し用ステンレスポール買う。
　　　　　水道栓カバーはなし。上の回転部分をのけて、
　　　　　回せなくする水栓はおいていたが、自分で
　　　　　元栓をとめて工事しないといけないので買わず）
　　　　（コーナンPay、10倍ポイントだったが入らず）

3階のスーパー、アオキ。こちらの鮮魚売り場には、
行列の出来る錦糸町魚寅が入っているので、新鮮で
いい品が揃っている。ほかのものも全体的に安い。
ナショナルブランドの日進との価格差にクラクラする。

車：コーナンー自宅

4階の屋上、3階の明かり取りの上にシェードをとりつける。
（余り暗くならず、しかUVカット、遮熱効果は高そう）

3階、録画チェック。

2階、夕食
　　（日進、アオキなどで買った野菜、ハム、
　　スモークサーモンをサラダに。一昨日、
　　八ヶ岳南麓に住む叔母さんから送って
　　もらったトウモロコシをレンチンして食べる。
　　多すぎたので、一部はご近所のお裾分けして、
　　数を少なくしたので、残りはわずか）

2階、夕食。

3階、録画チェック。

〇シャワー

午前2時過ぎ、就寝。
午前9時前、起床。

2階で朝食。

〇ディーリング
　明け方、少し戻して、高値50銭強。
　東京市場開場、五十日で実需のドル買い。
　61銭あたり。

2階で昼食

〇ディーリング
　若干のドル高。

　15時54分、35銭近辺。

　午後1時過ぎから上げて、40銭近辺。
　午後3時前に27銭あたりまで下げ、
　午後3時一瞬で37銭にあげ、30銭近辺でもんで、
　45銭あたりまで上げた後、31銭までさげ、
　15時56分再び、上方向。

　イエレン発言。（景気後退ではない）
　50日移動平均線133円55銭（22日時点）

　16時02分、ロンドン市場開場。
　48銭近辺まで上げるが、50銭は抜けず。
　42銭近辺まで下がり、16時03分45銭あたり。
　抜けられなかったので、35銭近辺まで下がる。（10bps）



記録　
歩数2069歩
歩行距離1.4㎞
歩行時間0:25:10
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4183日、浜町、東日本橋、人形町、2069歩。0時間25分、1.4キロ。》