ウォーキング4183日、浜町、東日本橋、人形町、2069歩。0時間25分、1.4キロ。

2022年7月23日午前11時ころ、

ルート

午前11時ころ、起床。

2階で朝食。

（カーシェアリング、明日予約）
自転車：自宅ー大金

〇買物

自転車：大金ー浜町プロデュース

〇買物　（お隣の店にも）

自転車：浜町プロデューぱぱす浜町店

〇（スマホを忘れていたので帰宅）

自転車：ぱぱす浜町店ー自宅

荷物をおろし、
自転車：自宅ー人形町、書店

〇新刊チェック

自転車：書店ーぱぱす新人形町店

（またしてもスマホをもってくるのを忘れた）

自宅に戻り、再びぱぱす新人形町店

〇買物

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

3階、録画チェック。新聞。

2階、夕食。

3階、録画チェック。

〇シャワー

午前2時半前、就寝。
午前9時半前、起床。

2階で朝食。

記録　
歩数2069歩
歩行距離1.4㎞
歩行時間0:25:10
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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《ウォーキング4182日、浅草橋、1017歩。0時間12分、0.7キロ。》