ウォーキング4134日、自宅、920歩。0時間11分、0.6キロ。

2022年6月4日午後0時ころ。

ルート

午後0時過ぎ、起床。

〇取引先から電話
　異動前の最後の仕事。
　企画書依頼あり。

3階、録画チェック。

4階、新聞

2階で夕食

3階、録画チェック。

5日、
〇取引先提出書類のリサーチ、

午前4時過ぎ、就寝。

午前10時過ぎ、起床。

2階で朝食。

記録
歩数920歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間00:11:26
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ9.4㎉
脂肪燃焼量1.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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