ウォーキング4120日、自宅、1504歩。0時間18分、1.0キロ。

2022年5月21日午後1時半ころ。

ルート

午前6時前、カート、徒歩
〇集積所に古新聞、段ボールなど。

2階で、朝食。
午前9時半過ぎ、就寝。

午後1時半過ぎ、起床。

3階で、録画チェック。

（午前にNECダイレクトに
注文したノートパソコンが到着）

3階で朝食。

3階、録画チェック。

2階で夕食

3階で、届いたノートパソコンのセッティング。
　　　　（NEC、登録、オフィスのアクティベートなど）

〇風呂

3階、録画チェック。

〇ノートパソコンのセッティング、
　登録関係ほぼ終わり。データ移行は翌日。
　薄さを保つため有線LANの差し込み口なし。
　LANのUSB変換アダプターが必要。

午前4時頃、就寝。
午前10時、起床。

午前10時半ころ、
2階で朝食。

記録
歩数1256歩
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:14:00
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4119日、日本橋、東日本橋、1256歩。0時間14分、0.8キロ。》