ウォーキング4092日、浜町、1024歩。0時間14分、0.7キロ。

2022年4月23日午前11時ころ。

ルート

午前11時過ぎ、起床。

3階、録画チェック。

4階、新聞。

自転車：自宅ー大金

〇買物

自転車：大金ー浜町プロデュース

〇買物

自宅に戻る。

2階で夕食。

3階で録画チェック。

〇風呂

午前2時ころ、就寝。
午前10時過ぎ、起床。

2階、朝食。

3階、録画チェック。

記録
歩数1024歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間00:13:32
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ2.3㎉
脂肪燃焼量0.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト2㌔、家の中で着用）

（なし）

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