ウォーキング4091日、両国、1308歩。0時間16分、0.9キロ。

2022年4月22日午後7時ころ。

ルート

午前8時前、一度目が覚めるが、
再びベッドに、午前9時前、起床。

〇ディーリング
　128円前半、9時12分、40銭台。

2階で朝食。

午前11時前から、3階で
〇ズームでオンライン会議、打ち合わせ。
　（途中、一度、退出してつなぎ直し）

4階で新聞。

自転車：自宅ーマルエツ両国亀沢店

〇買物

ぱぱす両国。買物

自転車：マルエツ両国亀沢店ー自宅

2階で夕食。

3階で録画チェック。

2階、夕食。

3階、録画チェック。

〇ディーリング
　L保持。128円台。一時、129円台に。
　128円50銭あたりで終値。

〇シャワー

午前3時ころ、就寝。
午前11時過ぎ、起床。

3階、録画チェック。

記録
歩数1308歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間00:15:55
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト2㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4090日、明大前、7708歩。1時間15分、5.3キロ。》