ウォーキング3915日。自宅。817歩。0時間10分、0.5キロ。

2021年9月6日午前8時過ぎ

ルート

2階、朝食（昼食）

3階、新聞、録画チェック。

〇ディーリング
　下をにらみつつも、下でSをしないように気をつける。
　上は90銭台までと考えていたが、70銭台、80銭台で
　待ちきれず、Sをしてしまう。
3階、録画チェック。

〇ディーリング
　80銭台を軸にレンジの動き。狭い範囲で何度も
　ポジ建て、離液確定する。

2階、夕食

3階、新聞、録画チェック。

〇ディーリング
　動き余りなし。ニューヨーク市場レイバーデーでお休み。
　80銭台で小さな動き。早めにあがる。

シャワー、

記録
歩数817歩
歩行離0.5㎞
歩行時間00:10:22
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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