ウォーキング3914日。東日本橋。1451歩。0時間18分、1.0キロ。

2021年9月5日午後7時前

ルート

2階、朝食（昼食）

風呂場掃除。
会談掃除。キャニスター型の掃除機を
引っ張り出したら、前に掃除した家族が
フィルターの枠（ネットフィルター）を捨てていた！
信じられない。製造終了、古い機種なので、
ネットフィルターの部品在庫はなし。
（その後、ネットフィルターなしで掃除。
なんとか掃除はできたのだが……）

3階、新聞、録画チェック。
3階、録画チェック。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物　Scan&Goを試す。
　　　　一つ一つスキャンするより、
　　　　集中して行った方が効率的。
　　　　店内が狭く、Scan&Goと一般的なレジが
　　　　同じ場所にあるので、非効率。

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2階、夕食

3階、新聞、録画チェック。

シャワー、

記録
歩数1451歩
歩行離1.0㎞
歩行時間00:17:52
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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