ウォーキング3833日。東日本橋。1417歩。0時間18分、0.9キロ。

2021年6月6日午後3時過ぎ

ルート

2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2階、昼食
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

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午後3時半過ぎから3階の
富士通のエアコン（ノクリア）の掃除。

フィルター、フィン（スプレー仕様）、
送風口（中のシロッコファンも）
送風口に差し込むグッズ、隙間ブラシ、
手動圧縮ポンプ付きの噴霧器など使用、
スプレーなどグッズは1年ほど前に、
購入していたもの。（結局、クリーニングできなかった）
かなりキレイになったが、届かない場所もあり完璧ではない。
すべてをキレイにするには、プロによる完全分解掃除しかない。

2階、夕食

3階、録画チェック。

4階、メールチェックなど。

3階、就寝

記録
歩数1417歩
歩行離0.9㎞
歩行時間00:17:49
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ5.5㎉
脂肪燃焼量0.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

関連エントリー
《ウォーキング3832日。浜町。2166歩。0時間26分、1.5キロ。》