ウォーキング3817日。明大前。6314歩。1時間06分、4.4キロ。

2021年5月20日午前11時過ぎ

ルート

2楷、朝食。

3階、録画チェック。

〇ディーリング

午前11時過ぎ、昼食

午前11時半過ぎ、自宅を出て、
清杉通りに出て渡って、地下通路を経て
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗り換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先。
午後5時過ぎ、取引先から明大前駅に戻る。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅（快速）

地下通路を経て東日本橋駅手前で
清杉通りに上がり渡って薬研堀不動参道を経て自宅。

3階、新聞、メールなど。

〇ディーリング

2階、夕食

3階、ディーリング

〇シャワー

4階、
〇ディーリング　
　（ドル円、弱い。午後7時台、夕食のため、
　10銭台の利確できず。上残し。以後、
　108円台で推移。指標でも大きな変化なし）

3階、就寝

記録
歩数6314歩
歩行離4.4㎞
歩行時間01:05:40
エクササイズ量1.7Ex　
消費カロリ137.8㎉
脂肪燃焼量19.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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