ウォーキング3793日。自宅。1010歩。0時間13分、0.7キロ。

2021年4月26日午前8時過ぎ

ルート

2階、朝食。

4階、事務所で取引先への書類作成。

2楷、昼食

引き続き、
4楷で書類作成

午後5時過ぎに一応終了。
その後、事務書類、メールなど処理。

2階、夕食。

4楷、メール処理など。

3楷、
〇録画チェック

午前0時過ぎ、シャワー

〇軽くディーリング

記録
歩数1010歩
歩行離0.7㎞
歩行時間0:12:48
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1　絶好調）

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