ウォーキング3574日、浅草橋。3552歩。0時間37分、2.4キロ。

2020年9月29日午後8時過ぎ

ルート

自宅。

3楷、朝食。

3階、昼食。
3階で書類作成。

（事務所掃除、階段玄関トイレ掃除、）

午後6時40分、4階事務所で、
イタリア語授業。

午後8時過ぎ、自宅を出て、
靖国通り、浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡って
江戸通りを横断し、タイ料理店。

○夕食

午後9時半頃に、店を出て、
総武線高架沿い、江戸通り手前で右折
突き当たりを左折し、江戸通りに出て、
浅草橋を渡り、交差点地下。

清杉通りに出て渡って右折。

自宅。

お風呂。

記録
歩数3552歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:36:58
エクササイズ1.2Ex　
消費カロリ94.5㎉
脂肪燃焼量13.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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