ウォーキング3501日、東日本橋。1132歩。0時間13分、0.7キロ。

2020年7月15日午前8時過ぎ。

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食。
4階、書類作成。

午後7時過ぎ、自宅から、近所のイタリアン

〇夕食

午後9時前、帰宅して、4階。

〇取引先から電話、書類作成

記録
歩数1132歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:12:53
エクササイズ0.3Ex　
消費カロリ23.6㎉
脂肪燃焼量3.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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