ウォーキング3500日、東日本橋。2434歩。0時間29分、1.7キロ。

2020年7月14日午前8時過ぎ。

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

4階、事務所で取引先書類作成。

2楷、昼食。
4階、書類作成。

午後6時過ぎ、2楷、
〇夕食

自宅から、清杉通りに出て、渡って、
セブンイレブン。

〇買物

店を出て、マルエツプチ。

〇アイスなしで店を出る。

家に戻る。

3階、録画チェック

4階で書類作成

記録
歩数2434歩
歩行距離1.7㎞
歩行時間0:28:40
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリ19.6㎉
脂肪燃焼量2.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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