ウォーキング3499日、自宅。1141歩。0時間15分、0.7キロ。

2020年7月13日午前8時過ぎ。

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

4階、事務所で取引先書類作成。

2楷、昼食。
4階、書類作成。

午後6時過ぎ、2楷、
〇夕食

3階、録画チェック

4階で書類作成

記録
歩数1141歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:14:37
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ3.1㎉
脂肪燃焼量0.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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