ウォーキング3495日、明大前。7050歩。1時間9分、4.9キロ。

2020年7月9日午前11時半過ぎ。

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食。
自宅を出て、清杉通り。
渡って、地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先。

午後4時過ぎ、取引先を出て、
明大前駅に戻る。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路を経て、清杉通りに上がり、
渡って、薬研堀不動参道を経て自宅。

2楷、夕食。

3階、録画チェック

記録
歩数7050歩
歩行距離4.9㎞
歩行時間1:08:54
エクササイズ2.2Ex　
消費カロリ176.4㎉
脂肪燃焼量25.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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