ウォーキング3480日、水天宮。1412歩。0時間18分、0.9キロ。

2020年6月24日午後8時前

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

4楷、事務所、書類作成。

キャニスター掃除機で階段掃除
2楷、夕食

自転車：自宅ーファミリーマート水天宮前

〇なんと牛乳が売り切れ

自転車：ファミリーマート水天宮前ーぱぱす浜町店

〇買物　牛乳、ゼリー

自転車：ぱぱす浜町店ー自宅

3楷、ビデオチェック。

記録
歩数1412歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:18:09
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ3.1㎉
脂肪燃焼量0.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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