ウォーキング3476日、横浜。6096歩。1時間02分、4.2キロ。

2020年6月20日午後3時過ぎ

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食
午後3時過ぎ、自宅を出て、
清杉通りに出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー東銀座駅
　　　乗り換えー中目黒駅
　　　乗換え　　菊名駅

駅東口から、東急ストアを抜けて、
姉のマンションへ。

〇圧力鍋などをもらう

午後5時前、マンションを出て
菊名駅。

電車：菊名駅ー中目黒駅
　　　乗り換え　東銀座駅
　　　乗換え　　東日本橋駅

ホーム内、階段で反対側ホームに。
清杉通りにあがり、
薬研堀不動尊参道を経て自宅。

午後7時過ぎ、自宅を出て、
近所の創作和食の店。

〇夕食　コース　
　ビール、日本酒

午後9時過ぎ、店を出て自宅に戻る。

3楷、ビデオチェック。

記録
歩数6096歩
歩行距離4.2㎞
歩行時間1:02:23
エクササイズ2.5Ex　
消費カロリ202.3㎉
脂肪燃焼量28.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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