ウォーキング3335日。赤羽橋。4004歩。0時間38分、2.8キロ。

時間
2020年1月30日午後1時20分過ぎ

ルート

自宅から清杉通りに出て、東日本橋駅

電車：東日本橋駅ー大門駅
　　　乗り換え　赤羽橋駅

駅から、赤羽橋交差点を経て、取引先。
午後5時前、取引先を出て、
NECを経て、三田駅。

電車：三田駅ー東日本橋駅

清杉通りにあがり、
薬研堀不動参道を経て自宅。

3階。

記録
歩数4004歩
歩行距離2.8㎞
歩行時間0:38:21
エクササイズ1.5Ex　
消費カロリ121.2㎉
脂肪燃焼量17.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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