ウォーキング3269日、自宅、事務所。1131歩。0時間14分、0.7キロ。

時間
2019年11月25日午前8時

ルート

（自宅前、道路、駐車場清掃）

2階。

午前中、3階。

階段、掃除。
昼、2階。

4階。事務所。

洗濯物、出し。

3階で作業。

記録
歩数1131歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:49
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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