ウォーキング3265日、自宅。947歩。0時間13分、0.6キロ。

時間
2019年11月21日午前8時過ぎ

ルート

終日、ほぼ自宅。

2階。

企画書の直しのため、
午前中、4階事務所。

3階。
4階、洗濯物、外に出し、
午後5時過ぎ、取り入れ。

夜、2階。

3階。

記録
歩数947歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:13:02
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　日中計50回ほど　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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