ウォーキング3266日、自宅。764歩。0時間10分、0.6キロ。

時間
2019年11月22日午前8時過ぎ

ルート

(雨、非常に寒い)

終日、自宅。

2階。
3階。

4階、事務所。

3階のパソコンの調子が悪く、
4階、事務所のパソコンで、
取引先、HPの校正（PDFファイル）

（23日朝、4階のパソコンの調子悪くなる、
ブルースクリーン、
PAGE_FAULT_IN_NONPAGED_AREA,
mtmuwn.sys）
https://macruby.info/windows/page_fault_in_nonpaged_area.html

夜、食事2階。

フィギュアNHK杯を見る。

3階。

記録
歩数764歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:10:29
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　日中計30回ほど　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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