ウォーキング3243日、湯本、7279歩。1時間21分、5.0キロ。

時間2019年10月30日午前8時過ぎ

ルート

ホテル自室。

大浴場。

自室に戻り、ラティオ。
戻る。

与市側の通路を通りモノリス・ネシア。

〇朝食

（新聞）自室に戻る。
写場。

午前10時前、ラティオに。

午後2時過ぎ、
〇昼食

午後5時前、撤収し、写場に。

午後5時30分、ホテル自室。

午後6時55分頃、自室を出て、
ラティオ。

〇夕食

午後8時過ぎ、
ネシアから自室に戻る。
　
記録
歩数7279歩
歩行距離5.0㎞
歩行時間1:20:52
エクササイズ1.7Ex　
消費カロリ136.2㎉
脂肪燃焼量19.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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