ウォーキング3239日、長野、飯綱町、高山村、9358歩。1時間46分、6.5キロ。

時間2019年10月26日午前7時過ぎ

ルート

自宅から清杉通りに出て、渡って、
地下通路を経て、馬喰町駅。

電車：馬喰町駅ー東京駅
　　　乗換え
　　　友達と待ち合わせ、みどりの窓口で
　　　切符払い戻し。
　　　猿田彦珈琲
　　　東京駅ー長野駅
午前10時
東口駐車場。
車：長野駅ーサンクゼール

午前11時前到着。

ワイナリー見学
教会、レストラン。

〇ランチ

（広報、社長）

〇店舗でソーセージなど購入

車：サンクゼールー酒店

〇ワイン、つまみなど購入
車：酒店ー山田温泉、旅館
午後6時

〇チェックイン、

〇川沿いの露天風呂、
　ストックを持って降りる。

〇部屋で夕食

記録
歩数9358歩
歩行距離6.5㎞
歩行時間1:46:11
エクササイズ0.7Ex　
消費カロリ55.9㎉
脂肪燃焼量7.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング3238日、浅草橋、馬喰町、3796歩。0時間38分、2.6キロ。》