ウォーキング3204日、人形町、1936歩。0時間22分、1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年9月21日午後4時過ぎ

ルート
（午前10時過ぎ）
〇古新聞出し、3往復。

自転車：自宅ー日本橋図書館

〇貸し出しカード認証（2年に一度）して有効化。
　雑誌など。

2時間ほど。
自転車：日本橋図書館ー自宅

3楷。

記録
歩数1936歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:22:07
エクササイズ0.3Ex　
消費カロリ29.1㎉
脂肪燃焼量4.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝○10×3　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3203日、自宅、1616歩。0時間19分、1.1キロ。》