ウォーキング3203日、自宅、1616歩。0時間19分、1.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年9月20日午前8時過ぎ

ルート

自宅。

2楷。

3楷。
午後3楷、4楷。

記録
歩数1616歩
歩行距離1.1㎞
歩行時間0:18:36
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリ17.3㎉
脂肪燃焼量2.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝○　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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