ウォーキング3067日、両国、人形町。2988歩。0時間39分、2.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月7日午前8時ころ

ルート

（引き続き2階、3階、階段掃除）

午前10時、

自転車：自宅ー両国駅前駐輪場

〇病院、駐輪場。説明を聞きに行く。
〇クリニック
自転車：両国駅前駐輪場ー自宅

午後5時過ぎ、

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買い物（7の日、以前もらった10％クーポンで。
　あらたに５％クーポンもらう）

自転車：浜町プロデュースー自宅

4階、事務所。
3階。

記録
歩数2988歩
歩行距離2.0㎞
歩行時間0:39:08
エクササイズ0.3Ex　
消費カロリ27.5㎉
脂肪燃焼量3.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼20　夜×　（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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《ウォーキング3066日、自宅。1896歩。0時間24分、1.3キロ。》