ウォーキング3064日、東日本橋。2973歩。0時間34分、2.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月４日午後8時ころ

ルート

（2階、3階、階段掃除）

午前2階。午後3階、

自宅を出て、東日本橋駅手前、
フレンチビストロ。

〇夕食
　（スパークリング、白、赤グラス
　すべてヴァンナチュール）

午後10時過ぎ、店を出て、
自宅に戻る。

記録
歩数2973歩
歩行距離2.0㎞
歩行時間0:33:46
エクササイズ0.3Ex　
消費カロリ29.1㎉
脂肪燃焼量4.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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