ウォーキング2973日、有楽町、東京。8044歩。1時間24分。5.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年2月1日午後3時半前

ルート

自宅から靖国通りに出て、
浅草橋交差点。

靖国通りを渡り、
浅草橋を渡り、
総武線高架まで。

江戸通りを渡り、浅草橋駅。

電車：浅草橋駅ー秋葉原駅
　　　乗り換え　有楽町駅

駅から交通会館2楷。

〇パスポート申請
　（整理券配布に20分、受付に1時間と言われ、
　イトシア地下のセブンイレブンで用事を済ませて
　もう一度戻る。結局受付されたのは午後5時過ぎ。
　受付に1時間かかる。うーん。HPにも混雑と
　書かれていたがここまでとは。これまでで一番
　時間がかかる。パスポート有効期間のため戸籍抄本
　などは不要。郵便葉書も不要になっていた。1週間後の
　金曜日に受け取り。その際に10年分16,000円。高い！）

交通会館を出て、有楽町駅。
通りぬけ、東京フォーラムを経て、東京駅丸の内口。
さらにオアゾ。
丸善に入り、システムダイアリーリフィル購入。
（hontoポイント、ポンタ、丸の内カード、
さらにクレジットカードと4重取り）
シニアグラス、はづきルーペなども試す。

丸善を出て東京駅。
（横須賀線、エレベーター新設）

電車：東京駅ー馬喰町駅

駅から浅草橋交差点地下、清杉通り、
渡って、自宅。

記録
歩数8,044歩
歩行距離5.6㎞
歩行時間1:23:33
エクササイズ3.0Ex　
消費カロリ240.1㎉
脂肪燃焼量34.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

関連エントリー　
《ウォーキング2972日、自宅。708歩。0時間12分。0.4キロ。》