ウォーキング2957日、広尾、浜町。4721歩。0時間48分。3.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年1月16日午後5時過ぎ

ルート

（自転車：自宅ープロデュース浜町店　往復
　買物）

自宅から清杉通りに出て東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー東銀座駅
　　　乗り換え　広尾駅

駅から商店街を抜け、明治通り。

〇焼き肉店　イタリア人一家と食事

午後7時半過ぎ、店を出て商店街。

〇（肉店）買い物

広尾駅。

電車：広尾駅ー人形町駅
　　　乗り換え　東日本橋駅

清杉通りにあがり、セブンイレブン。

〇支払

清杉通りを渡り、
薬研堀不動参道から自宅。

記録
歩数4721歩　　
歩行距離3.3㎞
歩行時間0:48:03
エクササイズ1.8Ex　
消費カロリー144.9㎉
脂肪燃焼量20.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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《ウォーキング2956日、上野、湯本、浅草橋。8968歩。1時間26分。6.2キロ。》