ウォーキング2906日、聖路加国際病院。4717歩。0時間54分。3.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月26日午前8時半過ぎ

ルート

（2階フローリング、フロアモップ）

タクシー：自宅ー聖路加国際病院

〇本館

〇昼食、1階食堂
午後、旧館。

午後3時半過ぎ、
タクシー：聖路加国際病院ー（薬局に寄る）ー自宅

3階

記録
歩数4717歩　　
歩行距離3.3㎞
歩行時間00:54:29
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリー70.0㎉
脂肪燃焼量10.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼×　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　
リラックスタイム。

（無し）

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《ウォーキング2905日、上野寛永寺、日本橋。3958歩。0時間46分。2.7キロ。》