ウォーキング2901日、自宅。1598歩。0時間20分。1.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月21日午前8時頃

ルート

2階、フローリング掃除。
（モップ。ドライ）

4階、事務所から、階段、玄関まで掃除。
（マキタ、サイクロン）

3階、4階。

記録
歩数1598歩　　
歩行距離1.1㎞
歩行時間00:19:50
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリー22.8㎉
脂肪燃焼量3.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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