ウォーキング2900日、日本橋。7010歩。1時間15分。4.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月20日午後6時頃

ルート

午前中、部屋、階段掃除。
（パナソニックの掃除機）

自宅から清杉通りに出て東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー日本橋駅

すぐに上に上がり、昭和通り。
歩道橋を渡り、高島屋東館、新館。

〇紀伊國屋で買い物

〇N2　Brunh clubで夕食
午後6時半過ぎ、店を出て中央通り。

日本橋方向。

日本橋を渡り、コレド3。

無印良品、（無印週間）

〇買い物

地下1階、富沢商店、

〇買い物

店を出て平成桜通り。
昭和通りに出て、横断。

さらに直進。

堀留町交差点、東日本橋交差点。
御幸通りから自宅。

記録
歩数7010歩　　
歩行距離4.9㎞
歩行時間01:14:42
エクササイズ2.1Ex　
消費カロリー166.9㎉
脂肪燃焼量23.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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